Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο σημαντικές αερόβιες ασκήσεις, και το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να την απολαύσουμε. Διαβάστε τα εξαιρετικά οφέλη της για την υγεία σας και μυηθείτε στον υπέροχο κόσμο της.
Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που προσφέρει έντονη μυϊκή τόνωση. Η πυκνότητα του νερού απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το σώμα. Έτσι, γυμναζόμαστε πολύ μέσα σε λίγη ώρα.
Το κολύμπι, επίσης, αυξάνει θεαματικά την ευλυγισία χαλαρώνοντας τις αρθρώσεις. Ακόμα και αν κάνουμε βάρη και το σώμα μας έχει σκληρύνει, η κολύμβηση θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την ευλυγισία μας. Οι ασκήσεις, μάλιστα, κάτω από το νερό σπάνια προκαλούν πόνο την επόμενη μέρα.
Ένας ακόμα λόγος για να κολυμπάμε όσο περισσότερο μπορούμε το καλοκαίρι είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού και η γρήγορη καύση θερμίδων. Αν, μάλιστα, σκεφτούμε πως το καλοκαίρι όλοι κάνουν κάποιες ατασθαλίες, το κολύμπι θα μας βοηθήσει να γυρίσουμε στην βάση μας χωρίς επιπλέον θερμίδες.
Έχει αποδειχθεί, ακόμα, ότι η κολύμβηση προστατεύει την καρδιά που είναι άλλωστε ο πιο σημαντικός μυς του σώματος. Για την ακρίβεια, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Οι περισσότεροι αθλητές που ασχολούνται με την κολύμβηση, σπάνια νοσούν από κάποια καρδιακή νόσο.
Η κολύμβηση έχει βοηθήσει πολλούς να κόψουν το κάπνισμα καθώς μας μαθαίνει να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Η αλήθεια είναι ότι χωρίς τσιγάρο, οι αντοχές αυξάνονται θεαματικά, οπότε υπάρχει μια λογική συνέχεια στο να αφήσει κάποιος αυτή την βλαβερή συνήθεια ξεκινώντας το κολύμπι. Για τους ίδιους λόγους, το υδάτινο περιβάλλον βοηθά πολύ όσους υποφέρουν από άσθμα αλλά και εκείνους που ροχαλίζουν. Έχει παρατηρηθεί πως όσοι ασχολήθηκαν με το κολυμβητήριο είχαν πολύ λιγότερα συμπτώματα άσθματος.
Η κολύμβηση, όπως και κάθε άλλη αερόβια άσκηση, μειώνει την «κακή» χοληστερίνη και ελέγχει την «καλή».
Ένα ακόμα πλεονέκτημα του υδάτινου σπορ είναι η ικανότητά του να ελαχιστοποιεί το στρες. Η κολύμβηση, ειδικά στην θάλασσα, θα μας γεμίσει ευεξία και θα μας κάνει να ξεχάσουμε τα προβλήματά μας, κάτι που σίγουρα όλοι χρειαζόμαστε.
Κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσουμε, επίσης, είναι ότι το κολύμπι θεωρείται μια ολιστική άσκηση που γυμνάζει όλα τα μέρη του σώματος. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Αν, μάλιστα, κολυμπάμε στην θάλασσα, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται καθώς το θαλασσινό νερό έχει μεγάλη θεραπευτική δράση. Το νερό της θάλασσας περιέχει ζωτικά στοιχεία, βιταμίνες, άλατα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα που συμβάλλουν σημαντικά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, το αλάτι βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων χαρίζοντας υπέροχη και απαλή επιδερμίδα.
Το θαλασσινό νερό έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα θεραπευτικό και για πολλές δερματικές νόσους όπως είναι η ψωρίαση, η ατοπική δερματίτιδα, οι ευρυαγγείες και το έκζεμα.
Το κολύμπι στην θάλασσα αυξάνει το οξυγόνο στο αίμα και έτσι ο οργανισμός καταπολεμά πιο αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες καθώς και την πρόωρη γήρανση.
Τέλος, η θάλασσα είναι μεγάλη γιατρός της ιγμορίτιδας και των χρόνιων πνευμονικών προβλημάτων.
Μην χάνουμε, λοιπόν, λεπτό. Ας βάλουμε την κολύμβηση στην ζωή μας. Θα αισθανόμαστε πιο όμορφα και πιο υγιείς. Ακόμα και αν η θάλασσα είναι μακριά, κάπου κοντά θα υπάρχει ένα κολυμβητήριο.
Photo by Chris Kristiansen on Unsplash