Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που τα συμπτώματά της διαρκούν περίπου μια εβδομάδα. Οι πιο δύσκολες μέρες είναι οι δύο ή οι τρεις πρώτες που συνήθως μας φαίνονται ότι κρατούν πολύ περισσότερο, ενώ κόπωση, αδυναμία και βήχα μπορούμε να νιώθουμε για μια εβδομάδα ή και περισσότερο. Μπορούμε όμως να επισπεύσουμε την ανάρρωση ή να μην αφήσουμε τα συμπτώματα να διαρκέσουν για ακόμη περισσότερο αν ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα και προστατεύσουμε όπως πρέπει τον εαυτό μας:
Μένουμε σπίτι
Η γρίπη είναι μια ίωση που χρειάζεται ενέργεια και χρόνο για να αντιμετωπιστεί σωστά και αυτό σημαίνει ότι οφείλουμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα της καθημερινότητάς μας και να μπούμε σε άλλους ρυθμούς. Ενδεχομένως να νιώσουμε ικανοί για να βγούμε για γρήγορα ψώνια στο μπακάλη ή να πιστεύουμε ότι δεν είναι τίποτα σοβαρό αν κάνουμε κάποιες δουλειές σπιτιού, αλλά, η αλήθεια είναι ότι όταν νοσούμε, δεν πρέπει να κάνουμε τίποτα περισσότερο από το να ξεκουραζόμαστε. Ας βάλουμε, λοιπόν, όλες τις δραστηριότητές μας στον πάγο, ας φανούμε ασυνεπείς στις υποχρεώσεις μας και ας μείνουμε ήσυχοι μέσα στο σπίτι. Εξάλλου, μόνο έτσι δεν θα συμβάλλουμε στην εξάπλωση της γρίπης και δε θα τη μεταφέρουμε στους συνεργάτες ή τα υπόλοιπα άτομα του περιβάλλοντός μας. Μην ξεχνάμε πως η γρίπη μπορεί να μην είναι επικίνδυνη για εμάς, αλλά να είναι πολύ επιβαρυντική για κάποιες ευπαθείς ομάδες που οφείλουμε με κάθε τρόπο να τις προστατέψουμε.
Διατηρούμαστε ενυδατωμένοι
Η γρίπη συνήθως συνοδεύεται από πυρετό ή δέκατα, τα οποία με την σειρά τους οδηγούν στην συχνή εφίδρωση. Μάλιστα, πολλές φορές, ανάμεσα στα συμπτώματα είναι και ο εμετός ή ακόμη και η διάρροια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αφυδατώνεται ο οργανισμός μας. Για να μπορέσουμε να αναρρώσουμε γρηγορότερα, πρέπει να αντικαθιστούμε τα υγρά που χάνουμε με άλλα που θα λαμβάνουμε μέσα από χυμούς, αφεψήματα και, φυσικά, αρκετά ποτήρια νερού μέσα στη μέρα. Τα αφεψήματα θα μας βοηθήσουν να καταπραΰνουμε και τον βήχα μας.
Κοιμόμαστε χωρίς ενοχές
Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο ακόμη και στην περίπτωση της γρίπης. Και όταν λέμε ύπνο, το εννοούμε. Μπορεί να νομίζουμε ότι όταν παρακολουθούμε τηλεόραση ξαπλωμένοι στον καναπέ, ξεκουραζόμαστε αλλά όχι αυτό δεν είναι αρκετό. Το σώμα μας χρειάζεται αληθινό, βαθύ, ήσυχο και πολύωρο ύπνο για να μπορέσει να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Οπότε, ας κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, ας χαλαρώσουμε και ας πέσουμε στο κρεβάτι μας για να δώσουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας να ανακάμψει. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσουμε και τον κίνδυνο να δημιουργηθούν δυσάρεστες επιπλοκές, όπως να εξελιχθεί η γρίπη σε πνευμονία.
Αναπνέουμε με ευκολία
Δημιουργούμε τις ιδανικές συνθήκες στο δωμάτιό μας, κάνουμε εισπνοές, καίμε έλαια ευκάλυπτου και δεν αφήνουμε από κοντά μας τα spray που αποσυμφορούν τη μύτη μας για να έχουμε ελεύθερη και άνετη αναπνοή. Είναι σημαντικό να μην έχουμε βουλωμένη μύτη, ειδικά όταν πέφτουμε για ύπνο και δεν θέλουμε τίποτα να μας τον διακόψει ή να μας τον χαλάσει. Σε δύσκολες καταστάσεις, τοποθετούμε ένα επιπλέον μαξιλάρι στον αυχένα μας για να κρατάμε το κεφάλι μας πιο ψηλά και να διευκολύνουμε ακόμη περισσότερο την αναπνοή μας.
Τρώμε γεύματα γεμάτα βιταμίνες
Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και οι θρεπτικές σούπες σε συνδυασμό με συμπληρώματα διατροφής που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και τον οργανισμό μας είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να έχουμε ταχεία ανάρρωση. Είναι σημαντικό να λαμβάνουμε όλα τα γεύματά μας ακόμη και όταν δεν έχουμε όρεξη. Η τροφή είναι το καύσιμο του οργανισμού μας.
Δεν αμελούμε την αγωγή που μας έχει προτείνει ο γιατρός μας
Είναι ευνόητο ότι ο γιατρός μας θα προτείνει τον συνδυασμό των κατάλληλων σκευασμάτων που θα καταπραΰνουν τα συμπτώματά μας και θα βοηθήσουν τη γρίπη να εξαφανιστεί χωρίς να εξελιχθεί σε κάτι ακόμη πιο σοβαρό. Τα αναλγητικά θα βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού, του πονοκεφάλου και των πόνων στο σώμα, τα αποσυμφορητικά θα εξασφαλίσουν άνετη αναπνοή, τα κατασταλτικά του βήχα θα ησυχάσουν τον ξηρό βήχα, τα αποχρεμπτικά θα χαλαρώσουν την υφή της παχύρρευστης βλέννας και θα μας φανούν χρήσιμα στο να την αποβάλουμε. Όλα είναι χρήσιμα, ανάλογα με τα συμπτώματά μας και ο φαρμακοποιός θα μας δώσει τις σωστές οδηγίες για να μην υπερβάλουμε στην κατανάλωσή τους και να μην τα συνδυάζουμε λανθασμένα.
Συμπληρώματα και παστίλιες
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα και παστίλιες που θα μας βοηθήσουν τόσο στην ανάρρωση όσο και τη μείωση του βήχα. Σκευάσματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και παστίλιες που μαλακώνουν τον λαιμό και καταπραΰνουν τον βήχα, μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην ταχύτερη ανάρρωση.
Μένουμε θετικοί και αισιόδοξοι
Όσο και αν δεν το πιστεύουμε, η ψυχολογία μας παίζει πάντα ρόλο στην ανάρρωσή μας από όποια ασθένεια. Είναι σημαντικό να διατηρούμε ψηλά το ηθικό μας και να κάνουμε όμορφες σκέψεις. Έτσι, θα βοηθήσουμε το σώμα μας να ανακάμψει και θα ξαναβγούμε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
Αν τα συμπτώματα της γρίπης δεν υποχωρήσουν μέσα σε δυο εβδομάδες πλήρως ή αν υποχωρήσουν και μετά επιστρέψουν και πάλι, οφείλουμε να επαναλάβουμε την επίσκεψή μας στον γιατρό και να μας εξετάσει και πάλι.