Τα μεγαλόπνοα σχέδια και οι υψηλοί στόχοι που μοιάζουν απροσέγγιστοι, δεν είναι αγαπημένη μας συνήθεια. Η ζωή μάς έχει δείξει πώς αν θέλουμε να προχωρήσουμε μπροστά, τα βήματά μας καλό θα πρέπει να είναι μικρά και σίγουρα. Έτσι δεν αγαπάμε ιδιαίτερα την λογική κάποιων που σπεύδουν να φορτώσουν τον Ιανουάριο με τρομερές αποφάσεις, όπως ότι θα κόψουν το αλκοόλ και τη ζάχαρη ή θα αρχίσουν να τρέχουν 15 χιλιόμετρα τη μέρα, γιατί ξέρουμε ότι αυτό συμβαίνει επειδή το έριξαν έξω τον Δεκέμβρη. Εμείς προτιμάμε να ξεκινήσουμε πιο απαλά τον χρόνο, πιο βελούδινα. Έτσι, πιστεύουμε ότι θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να τηρήσουμε εκείνα που θα αποφασίσουμε και θα περπατάμε πιο σίγουρα και όμορφα μέσα στη νέα χρονιά. Εξάλλου οι ειδικοί λένε πώς οποιαδήποτε πίεση στο σώμα ή το πνεύμα μας, φέρνει αντίθετα από τα προσδοκώμενα αποτελέσματα. Για να τα καταφέρουμε χρειαζόμαστε σχέδιο και δυνάμεις που ξοδεύουμε με σύνεση. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία και όχι η ένταση ή ο ενθουσιασμός. Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε;
- Να αγαπήσουμε τον εαυτό μας
Ωραία τα κλισέ αλλά δεν τα συνηθίζουμε. Σε αυτή την περίπτωση εννοούμε να σταματήσουμε να είμαστε επικριτικοί απέναντί στον εαυτό μας και να μην του ζητούμε να κάνει θαύματα. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία και κατά συνέπεια την υγεία του σώματός μας. Είναι καλύτερο να αναπτύξουμε μια πιο ευγενική σχέση με την εσωτερική μας φωνή και να μάθουμε να ακούμε τις φοβίες και τις ανασφάλειές του. Από το να του βάζουμε συνεχώς μεγάλα πρότζεκ, περιμένοντας την αποτυχία, καλό θα ήταν να τον μάθουμε να δέχεται, σιγά- σιγά, τις προκλήσεις. Να τον βγάζουμε από το comfort zone γλυκά, σα να μαθαίνουμε σε ένα παιδάκι να περπατάει. Με μια πρόκληση τον μήνα, θα τον εξοικειώσουμε με τη διαδικασία και θα τον κάνουμε πιο τολμηρό. Έτσι, θα πατήσει πιο γερά στους στόχους του.
- Να κάνουμε δώρο στον εαυτό μας τον ύπνο που του αξίζει
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος στη ζωή μας. Έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε επιτυχημένους εκείνους που καταφέρνουν να δουλεύουν πολλές ώρες, να έχουν πολλές δραστηριότητες και να επιβιώνουν με ελάχιστο ύπνο. Η αλήθεια είναι ότι κάποια στιγμή το σώμα τους θα αντιδράσει. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας και η έλλειψή του εξασθενεί το ανοσοποιητικό και εκτινάσσει στα ύψη το άγχος. Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμόμαστε 7- 9 ώρες καθημερινά και σίγουρα δεν το λένε αυτό επειδή μας θέλουν τεμπέληδες. Και επειδή γνωρίζουμε καλά ότι είναι δύσκολο για εκείνους που έχουν βαρύ καθημερινό πρόγραμμα να μπορέσουν να ηρεμήσουν γρήγορα και να πέσουν νωρίς στο κρεβάτι τους, σας προτείνουμε να μπούμε στη διαδικασία να βρούμε τις ιδανικές συνθήκες ύπνου, δοκιμάζοντας τον φωτισμό, τη μουσική, τα μαξιλάρια, το στρώμα ακόμη και τη θερμοκρασία που μας βάζει σε διαδικασία χαλάρωσης και μας κάνει να κοιμόμαστε βαθιά και σωστά.
- Ας βρούμε την άσκηση που μας ταιριάζει
Είμαστε άνθρωποι και είναι ωραίο να ενθουσιαζόμαστε. Μερικές φορές απλώς δεν εξυπηρετεί. Μπορεί να ακούτε για διάφορες νέες τεχνικές εκγύμνασης και να θέλετε να τα δοκιμάσετε όλα αλλά κατά βάθος ξέρετε πώς ούτε τον χρόνο έχετε ούτε τη διάθεση. Όπως είπαμε, οι ειδικοί τονίζουν πως για να καταφέρουμε τους στόχους μας οφείλουμε να είμαστε συνεπείς και για να γίνει αυτό καλό είναι να διαλέξουμε κάτι στα μέτρα μας, που να μπορούμε να το διαχειριστούμε. Δεν είναι αναγκαίο να πάμε όλοι για πρωταθλητισμό. Ας βρούμε μια ήπια άσκηση, ας αφήσουμε το σώμα μας να βρει τον ρυθμό του και μετά ας ανέβουμε επίπεδο. Έτσι, θα κάνουμε πραγματικά καλό στο σώμα και την υγεία μας. Σημαντικό είναι επίσης να έχουμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Οι άνθρωποι μαθαίνουμε εύκολα όταν έχουμε τάξη στη ζωή μας.
- Ας βλέπουμε τα πράγματα θετικά
Αν θέλουμε να κόψουμε διάφορες βλαβερές συνήθειες και δυσκολευόμαστε, καλό είναι να βλέπουμε τι θα κερδίσουμε και όχι τι θα χάσουμε από τη διαδικασία. Από το να λέμε « κόβω το αλκοόλ» μπορούμε να λέμε «κερδίζουμε μέρες νηφαλιότητας» ή από το να λέμε «κόβω το τσιγάρο» μπορούμε να λέμε «κερδίζουμε καλύτερη αναπνοή και περισσότερη ενέργεια». Το μυαλό μας εντοπίζει πιο εύκολα το καλό και το κυνηγάει με περισσότερη άνεση.
- Αλλάζουμε διατροφή
Και σε αυτή την περίπτωση δεν έχει νόημα να μας πιάνει θλίψη για όλα τα λαχταριστά γεύματα που πρέπει να θυσιάσουμε στον βωμό της υγιεινής διατροφής. Αντίθετα αν ξεκινήσουμε να σκεφτόμαστε πόσο οφέλη θα έχουμε τηρώντας ένα διαιτολόγιο που σέβεται την υγεία και το σώμα μας, θα καταφέρουμε να απολαμβάνουμε τα ισορροπημένα γεύματά μας. Και εδώ, όμως, δεν χρειάζεται η υπερβολή. Μια μικρή διατροφική «αμαρτία» πού και πού, θα μας βοηθήσει να μην πέσουμε με τα μούτρα πάνω στο junk food σε μια στιγμή αδυναμίας. Σημασία έχει να νιώθουμε όμορφα με την τροφή που λαμβάνουμε και να διατηρούμε τη μηχανή μας, τον οργανισμό μας, σε τέλεια κατάσταση.
- Προστατεύουμε την ακοή μας
Είναι απίστευτο πόσο εκτεθειμένοι είμαστε στον θόρυβο. Οι ήχοι της πόλης, η μουσική που δεν μας αρέσει, οι φωνές στο εργασιακό περιβάλλον, ακόμη και τα διάφορα μηχανήματα, επιτίθενται στην ακοή μας και μας εντείνουν το στρες. Ας προσπαθήσουμε για μια ώρα τη μέρα να απομονώσουμε τον ήχο και να περιοριστούμε σε ήχους της φύσης ή στην αγαπημένη μας μουσική. Αυτό βοηθάει και την υγεία των αυτιών μας και την ψυχική μας ηρεμία.
- Φυλάμε χρόνο για εμάς
Δεν χρειάζεται να συμμετέχουμε σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα, ούτε υπάρχει κανένας λόγος να τα αφήνουμε να επεμβαίνουν τόσο στη ζωή μας. Ό,τι δεν μας προσφέρει κάτι ουσιαστικό και ό,τι δεν συμβάλλει στη χαρά μας, δεν έχει λόγο ύπαρξης στη ζωή μας. Θα εκπλαγούμε πόσο ελεύθερο χρόνο θα έχουμε αν πετάξουμε μακριά μας για μερικές ώρες το κινητό.
- Ας βάλουμε όρια
Είναι μια μικρή όμορφη λέξη που μας βοηθάει να βάζουμε όρια στη ζωή μας. Το «όχι» δεν κρύβει καμιά ενοχή, δεν σημαίνει ματαίωση, δεν είναι επιθετικό. Είναι απλά ο τρόπος για να δείξουμε τις διαθέσεις μας και να δώσουμε στον άλλον να καταλάβει πού πρέπει να σταματήσει να ζητάει από εμάς. Με το «όχι» κερδίζουμε περισσότερα και πιο σημαντικά «ναι» στη ζωή μας. Επίσης, ισχυροποιούμε τον εαυτό μας και του δείχνουμε ότι τον σεβόμαστε.
- Υποστηρίζουμε τις αξίες μας
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για να λογοδοτούμε για τις αξίες και τα πιστεύω μας. Οφείλουμε να υποστηρίζουμε τα θέλω μας και να διεκδικούμε ό,τι θεωρούμε ότι είναι πολύτιμο για τη χαρά μας. Έτσι, προστατεύουμε τον εαυτό μας και αναδεικνύουμε την προσωπικότητά μας. Μαθαίνοντας να υποστηρίζουμε τις αξίες μας, έλκουμε κοντά μας εκείνους που έχουν παρόμοιο σκεπτικό μαζί μας και έτσι διάγουμε πιο όμορφα τον βίο μας.
- Αγαπάμε τον φαρμακοποιό μας
Αυτό, το έχουμε προσθέσει εμείς όπως καταλαβαίνετε, αλλά δεν είναι διόλου άστοχο. Αγαπώντας εκείνους που μας αγαπάνε, μπορούμε να έχουμε μια πιο όμορφη και ουσιαστική χρονιά. Καλά Χριστούγεννα είπαμε;