Είναι ωραίο να αρχίζουμε τη μέρα με χαμόγελο, δύναμη, κουράγιο και θέληση. Ακόμα καλύτερα είναι, όταν την έχουμε προγραμματίσει σωστά και ξέρουμε ότι θα εκμεταλλευτούμε κάθε στιγμή της. Αυτό, φυσικά, δεν αναιρεί το απρόβλεπτο και τις ευχάριστες εκπλήξεις. Όλα τα όμορφα έχουν θέση στη ζωή μας, αρκεί να είμαστε ανοιχτοί γι’ αυτά και έτοιμοι να τα ζήσουμε. Όσα ισχύουν για το ξεκίνημα μιας μέρας, ισχύουν και για την αρχή της χρονιάς. Ο Ιανουάριος είναι πάντα μια καλή ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε κάποια πράγματα και να ξεκινήσουμε κάποιες καλές συνήθειες, που τις είχαμε διακόψει ή δεν τις είχαμε βάλει μπροστά ποτέ. Φυσικά, όταν μιλάμε για συνήθειες, εννοούμε όλα εκείνα που φροντίζουν τον οργανισμό μας και μας προσφέρουν ευεξία, υγεία και θετική διάθεση.
Για πολλούς, ο Ιανουάριος είναι ο μήνας της απώλειας βάρους. Μετά από την περίοδο των γιορτών, που όλοι φάγαμε κάπως πιο άτσαλα και ανέμελα, είναι λογικό να σκεφτόμαστε τους τρόπους που θα αποβάλλουμε τα περιττά κιλά που συσσωρεύτηκαν στο σώμα μας. Για να συμβεί αυτό, δεν χρειάζεται να έχουμε άγχος και να καταφεύγουμε σε εξαντλητικές δίαιτες, που περισσότερο κακό παρά καλό κάνουν. Το ιδανικό είναι να επισκεφτούμε έναν Διατροφολόγο, να του πούμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να τον αφήσουμε να μας προτείνει ένα πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε σταδιακά τα κιλά που πρέπει. Εναλλακτικά, ξεκινάμε αφαιρώντας όλα εκείνα που ξέρουμε ότι είναι φορτωμένα με θερμίδες, αποφεύγουμε τα λίπη, τα γλυκά και τα τηγανιτά και εμπλουτίζουμε την καθημερινή μας διατροφή με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Παράλληλα με την επιστροφή στην καλύτερη διατροφή, καλό θα ήταν να σκεφτούμε και την άσκηση. Το γυμναστήριο δεν είναι αγαπημένος τόπος για πολλούς, οπότε αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, αποφύγετε να κάνετε μια ακόμη άσκοπη εγγραφή, και προτιμήστε έναν άλλον τρόπο για να γυμνάζετε το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφεύγετε το ασανσέρ και να επιλέγετε μόνο τις σκάλες. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε το απογευματινό περπάτημα, να μην παίρνετε το αυτοκίνητό σας για κοντινές διαδρομές και να σκεφτείτε σοβαρά να ξεκινήσετε το κολυμβητήριο ή, ακόμη καλύτερα, το χειμερινό μπάνιο, που είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορούμε με ευκολία να υιοθετήσουμε όλοι εμείς που μένουμε στην Ελλάδα.
Για πολλούς ακόμη, ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που αποφασίζουν να κόψουν το αλκοόλ ή να μπουν σε μια «ξηρή» περίοδο στην οποία θα το αποφεύγουν. Το αλκοόλ είναι μία από τις πιο επίμονες και καταστροφικές συνήθειες. Εύκολα μπορούμε να χάσουμε την ισορροπία μας μαζί του και είναι δύσκολο να μπορέσουμε να το βγάλουμε από τη ζωή μας, καθώς βρίσκεται παντού και έχει συνδυαστεί με πολλές, χαρούμενες στιγμές, όπως η συνεύρεση με φίλους ή το Κυριακάτικο τραπέζι μας. Για να καταφέρουμε να μείνουμε πιστοί στην απόφασή μας και να το κρατήσουμε μακριά, οφείλουμε να έχουμε πυγμή, καλή ψυχική υγεία και επιμονή. Αν στην πορεία δούμε ότι δεν μας είναι εύκολο να το κόψουμε, καλό θα ήταν να ζητήσουμε την βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.
Το ίδιο θα μπορούσαμε να κάνουμε και με το κάπνισμα, μια συνήθεια επιβλαβή για τον οργανισμό μας, η οποία πολλές φορές γίνεται μηχανικά. Για να κόψουμε το κάπνισμα, χρειάζεται αποφασιστικότητα και ψυχική ηρεμία. Οι ειδικοί προτείνουν διάφορους τρόπους για να μας βοηθήσουν και αν δούμε ότι μόνοι μας δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε, καλό θα ήταν να μη διστάσουμε να απευθυνθούμε σε αυτούς. Έχοντας στο μυαλό μας, ότι η ζωή μας θα βελτιωθεί από τις πρώτες εβδομάδες μακριά από τη νικοτίνη, θα καταφέρουμε να το βγάλουμε οριστικά από την καθημερινότητά μας.
Μια ακόμη γενναία απόφαση που μπορούμε να πάρουμε, στην αρχή του χρόνου, για να περπατάμε με πιο σίγουρα βήματα, είναι να κάνουμε το ετήσιο τσεκ-απ μας. Τα δύο τελευταία χρόνια της πανδημίας έχει παρατηρηθεί, ότι πολλοί αμελούν τις εξετάσεις τους, με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουν δυσάρεστες εξελίξεις της υγείας τους.. Η πρόληψη είναι η μεγαλύτερη θεματοφύλακας της υγείας μας. Ας κλείσουμε σήμερα κιόλας τα ραντεβού με τους γιατρούς μας και ας ξεκινήσουμε τις εξετάσεις που θα μας συστήσουν. Έτσι, θα μπορέσουμε να έχουμε μια συνολική εικόνα της υγείας μας και να ξέρουμε από τώρα, τι πρέπει να κάνουμε και τι πρέπει να αποφύγουμε.
Τέλος, ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που κατατίθενται οι περισσότερες παραιτήσεις στον εργασιακό χώρο. Πολλοί νιώθουν την ανάγκη να προχωρήσουν στην χρονιά απαλλαγμένοι από όλα εκείνα που τους καταπιέζουν και τους γεμίζουν άγχος και έτσι σπεύδουν να παραιτηθούν από την εργασία τους. Εξαιρετική απόφαση, αρκεί να γίνεται με ηρεμία και σωστό υπολογισμό. Θα ήταν μάταιο να παραιτηθούμε από κάτι που μας προκαλεί στρες, μόνο και μόνο για να βάλουμε τον εαυτό μας σε νέες περιπέτειες που ενδεχομένως θα είναι περισσότερο αγχώδεις.
Εξασφαλίζοντας πολλές ώρες ήσυχου ύπνου μέσα στη μέρα, τρώγοντας γεύματα βασισμένα στην μεσογειακή διατροφή και χαμογελώντας περισσότερο μέσα στη μέρα, θα καταφέρουμε ένα έχουμε μια όμορφη χρονιά, με λιγότερα φάρμακα. Αυτό δε θέλουμε;