Ακόμη και αν ο καιρός δείχνει να μην έχει καταλάβει ότι είναι χειμώνας, υπάρχουν διάφορα κύματα ιώσεων, κρυολογήματα, γρίπη και φυσικά, ο Covid-19, για να μας ταλαιπωρούν και να μας κρατούν μακριά από τις υποχρεώσεις μας. Πολλοί από εμάς θεωρούμε ότι με ένα καλό παλτό, ένα σκούφο και ένα κασκόλ μπορούμε να προφυλαχτούμε από τις ασθένειες αυτής της εποχής, αλλά η αλήθεια είναι ότι το ζεστό ντύσιμο φέρνει συχνά περισσότερα προβλήματα από όσα αντιμετωπίζει. Το πιο σημαντικό, για να παραμείνουμε υγιείς είναι να αποφεύγουμε τους χώρους με συνωστισμό, να φοράμε τη μάσκα μας, όπου χρειάζεται, και να απολυμαίνουμε τα χέρια μας, με τα οποία συχνά ακουμπάμε το πρόσωπό μας.
Για να μπορέσουμε, όμως, να φτάσουμε στην άνοιξη με την πιο υγιή, εύρωστη και όμορφη εκδοχή του εαυτού μας υπάρχουν και άλλοι τρόποι από το να μένουμε ασφαλείς και προστατευμένοι στο σπίτι ή τη δουλειά μας. Συγκεκριμένα:
- Ας μην υποτιμούμε τη δύναμη των ζεστών αφεψημάτων. Ειδικά στην Ελλάδα υπάρχουν πολλά βότανα που μπορούμε να καταναλώσουμε ζεστά, και έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, καθώς θωρακίζουν τον οργανισμό από ασθένειες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και υποστηρίζουν συνολικά τον οργανισμό. Επιπλέον, τον χειμώνα, συμβαίνει να απειλούμαστε περισσότερο από την αφυδάτωση, γι’ αυτό και πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά. Τα ζεστά υγρά είναι ένας τρόπος να το κάνουμε αυτό εύκολα και ευχάριστα. Ακόμη και το ζεστό νερό είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας. Επίσης, μπορούμε να πίνουμε ζεστούς ζωμούς κρέατος και λαχανικών, γάλα και, φυσικά, χυμούς φρούτων. Μην ξεχνάμε, ακόμη, ότι η ζέστη ενός ροφήματος είναι ένας τρόπος για να νιώσουμε όμορφα μέσα μας και να χαλαρώσουμε.
- Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένας ακόμη τρόπος για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας. Σε κάθε περίπτωση, για τα συμπληρώματα, θα μας κατευθύνει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μας. Σε γενικές γραμμές, οι βιταμίνες που θα υποστηρίξουν τον οργανισμό μας είναι οι C, D και η Ε. Τις ίδιες βιταμίνες μπορούμε να τις βρούμε και στις τροφές, όπως στα φρέσκα, οργανικά λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τα δημητριακά, το γάλα και τα φρούτα. Σημαντικό είναι να προσφέρουμε στο σώμα μας αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη. Ο οργανισμός μας είναι σαν ένα όχημα που χρειάζεται καύσιμο για να κινηθεί με τους σωστούς ρυθμούς.
- Εκτός από το σώμα μας είναι σημαντικό να είναι ρυθμισμένη η υγρασία στον χώρο που κοιμόμαστε και περνάμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Σε αυτό θα μας βοηθήσει ένας υγραντήρας χώρου. Αν, μάλιστα, ρίξουμε στο νερό του μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων που μας βοηθούν να αναπνέουμε καλύτερα, όπως αυτά του ευκαλύπτου, τότε θα έχουμε ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία μας.
- Αν συνηθίζουμε να κρυολογούμε και να εκδηλώνουμε συμπτώματα στην ρινική περιοχή, θα πρέπει να έχουμε άμεσα διαθέσιμα προϊόντα που καθαρίζουν τη μύτη και μας βοηθούν να αναπνέουμε με μεγαλύτερη άνεση. Δεν θα ήταν κακή ιδέα να καθαρίζουμε τη μύτη μας με ειδικά spray που έχουν σαν βάση το θαλασσινό νερό. Εννοείται, ότι πρέπει να χρησιμοποιούμε τα φαρμακευτικά προϊόντα με προσοχή και με τρόπο που θα μας υποδείξει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μας.
- Την ίδια φροντίδα οφείλουμε να δείχνουμε στον λαιμό μας. Υπάρχουν spray με αντισηπτική δράση που θα κρατήσουν μακριά τα μικρόβια και τα βακτήρια, ανακόπτοντας την πιθανή νόσηση. Ένα σιρόπι που μαλακώνει τον λαιμό, θα φανεί εξαιρετικά χρήσιμο αν έχουμε ελαφρύ βήχα και ένα αποχρεμπτικό σκεύασμα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των φλεγμάτων.
- Τις ημέρες της έντονης κούρασης και του κρύου, δεν θα ήταν κακή ιδέα να προσφέρουμε στον εαυτό μας την ανακούφιση και τη θαλπωρή της ζεστασιάς. Μια θερμοφόρα στη μέση, τα πόδια ή την κοιλιά μας, μια θερμαντική κρέμα στα σημεία που νιώθουμε πόνο ή τράβηγμα στους μύες μας ή ακόμη και μια ηλεκτρική κουβέρτα στο κρεβάτι μας όταν ξαπλώνουμε, θα κρατήσει μακριά την κακουχία και θα μας βοηθήσει να ξεκουραστούμε πραγματικά και να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας. Τα συγκεκριμένα είδη υπάρχουν στα φαρμακεία από εταιρείες που τηρούν όλες τις προβλεπόμενες προδιαγραφές.
- Σημαντικό είναι επίσης να δείξουμε προσοχή και φροντίδα και στην επιδερμίδα μας, η οποία ασφυκτιά κάτω από τα βαριά, χειμερινά ρούχα και χρειάζεται έντονη ενυδάτωση. Αναζητούμε προϊόντα με πλούσιες υφές και μειώνουμε την θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο μας. Το ζεστό νερό εντείνει την ξηρότητα και συχνά προκαλεί ερεθισμούς και ερυθήματα.
- Η αντηλιακή προστασία, και την περίοδο αυτή, θα αποτρέψει τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως ο ήλιος είναι επικίνδυνος ακόμη και όταν βρίσκεται πίσω από τα σύννεφα.
- Τα lip balm του φαρμακείου θα βοηθήσουν τα χείλη μας να αντιμετωπίσουν την ξηρότητα και το σκάσιμο που προκαλεί πόνο και τράβηγμα. Τα χείλη δεν διαθέτουν σμηγματογόνους αδένες, γι’ αυτό και πρέπει εμείς να φροντίζουμε για την λιπαρότητά τους.
- Εκτεθειμένα πάντα στο κρύο, τα χέρια μας, είναι ακόμη μια περιοχή του σώματός μας που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Μια ενυδατική κρέμα χεριών, δεν πρέπει να λείπει ποτέ από την τσάντα μας.
Ο χειμώνας είναι μια όμορφη εποχή και αξίζει να τη ζούμε έξω στη φύση και ξέγνοιαστοι, όσο είναι δυνατόν. Με σωστές κινήσεις, θα περάσουμε τα κρύα, ευχάριστα και όμορφα. Αν, φυσικά, έρθουν τα κρύα φέτος!