Η νέα χρονιά είναι μια ανάσα μακριά μας. Διανύουμε μία απαιτητική περίοδο, η οποία βρίσκει πολλούς από εμάς με συμπτώματα γρίπης και άλλων ιώσεων. Το φαρμακείο μας, όμως, θα ήθελε πραγματικά να είναι όλοι καλά. Γι’ αυτό και αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας 23 τρόπους για να έχουμε καλύτερη υγεία, να ξεφεύγουμε από τις ασθένειες, να νιώθουμε πιο καλά με τον εαυτό μας, να είμαστε πιο δυνατοί. Ας ξεκινήσουμε:
- Καλύτερα να βλέπουμε τους γιατρούς μας πριν πονέσουμε, παρά όταν έρθει ο πόνος. Με λίγα λόγια, δεν ξεχνάμε ποτέ ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από την θεραπεία, γι’ αυτό και δεν αμελούμε τα check-up μας.
- Αν χρειαστεί να κάνουμε μια θεραπεία, ακολουθούμε πιστά όσα μας έχει συμβουλεύσει ο γιατρός μας. Αν υπάρχουν απορίες σχετικά, δεν διστάζουμε να τον ενοχλήσουμε.
- Αν αισθανόμαστε μια ενόχληση δεν ρωτάμε τη θεία μας, την συμπεθέρα, την αδερφή ή την φίλη μας να μας πει τι πιστεύει ότι έχουμε επειδή τυγχάνει να είναι φιλάσθενες και να έχουν επισκεφτεί πολλούς διαφορετικούς γιατρούς.
- Αν πιστεύουμε ότι έχουμε μια ίδια πάθηση με τον αδερφό, τον κουμπάρο ή το αφεντικό μας, δεν αποφασίζουμε να πάρουμε από μόνοι μας τα ίδια φάρμακα που λαμβάνουν και εκείνοι. Επισκεπτόμαστε τον δικό μας γιατρό και ζητάμε τη γνώμη και τη διάγνωσή του.
- Δεν παίρνουμε αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά με την παραμικρή ενόχληση. Ξεκουραζόμαστε, τρώμε καλά, κάνουμε ένα ζεστό ντους, χαλαρώνουμε και αν δούμε ότι ο πόνος επιμένει, ρωτάμε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό μας και πράττουμε αναλόγως.
- Δεν λαμβάνουμε τα φάρμακα που έχουν λήξει. Τα επιστρέφουμε στο φαρμακείο μας.
- Εμβολιαζόμαστε αν ανήκουμε στις ευπαθείς ομάδες, σύμφωνα πάντα με τη γνώμη του προσωπικού ιατρού μας.
- Προσπαθούμε να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση. Περπατάμε όσο μπορούμε περισσότερο, κάνουμε κολύμπι ή ποδηλασία και αποφεύγουμε την πολύωρη αδράνεια στον καναπέ του σπιτιού.
- Τρώμε καλά και όχι πολύ. Επιλέγουμε προσεκτικά τη τροφή μας, μαγειρεύουμε υγιεινά και ελαφριά, κάνουμε σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς και δεν υπερβάλλουμε στο αλάτι και τη ζάχαρη.
- Κοιμόμαστε καλά, χωρίς τύψεις. Το σώμα μας έχει ανάγκη από ξεκούραση και ο ύπνος είναι αληθινός γιατρός.
- Διατηρούμε το σπίτι και το υπνοδωμάτιό μας καθαρά και τα αερίζουμε συχνά. Δεν χρειάζεται να μένουμε σε αποστειρωμένο περιβάλλον αλλά πρέπει να κρατάμε μακριά μας τα μικρόβια, τα βακτήρια και ό,τι άλλο προσπαθεί να απορρυθμίσει τον οργανισμό μας.
- Βλέπουμε αν έχουμε κάποια έλλειψη σε βιταμίνες, μέταλλα ή άλλα στοιχεία και προμηθευόμαστε τα σωστά συμπληρώματα διατροφής. Ενημερωνόμαστε για την σωστή λήψη τους και τα σταματάμε όταν ο οργανισμός μας βρει ξανά τις ισορροπίες του.
- Δεν σηκώνουμε απότομα βάρη, δεν σκύβουμε απότομα, δεν καθόμαστε σε καθίσματα που καταστρέφουν τη μέση και την πλάτη μας. Το σώμα μας θέλει προσοχή και αγάπη, γι’ αυτό και πρέπει να του φερόμαστε όπως θα φερόμασταν αν ήταν παιδί μας.
- Αποφεύγουμε να έχουμε ερωτικές επαφές χωρίς προστασία και προσέχουμε πολύ την υγιεινή μας.
- Τους μήνες που υπάρχει έξαρση ιώσεων και γρίπης, φοράμε τη μάσκα μας σε όλους τους κλειστούς χώρους και αποφεύγουμε τον συνωστισμό.
- Ελέγχουμε τις αλλεργίες μας, εξετάζουμε τις ελιές μας, δίνουμε σημασία στα εξανθήματα, παρατηρούμε τις ενδείξεις που μας δίνει η επιδερμίδα μας.
- Προσπαθούμε να ελέγχουμε το άγχος μας και αποφεύγουμε τις καταστάσεις ή τους ανθρώπους που μας το εντείνουν.
- Αφήνουμε τα συναισθήματά μας ελεύθερα και δεν καταπιεζόμαστε. Ζούμε τη χαρά, τη θλίψη, τον πόνο, τον θυμό ή την χαρά μας έντονα και όπως θέλουμε και δεν τα πνίγουμε μέσα μας.
- Μιλάμε στους γύρω μας, διαβάζουμε βιβλία, ακούμε μουσική, βλέπουμε ταινίες, λύνουμε σταυρόλεξα, ταξιδεύουμε και πηγαίνουμε βόλτες στα μουσεία. Κρατάμε ζωντανό το μυαλό μας, προκαλώντας το συνέχεια με διάφορα ερεθίσματα.
- Αγαπάμε πολύ και αφηνόμαστε στην αγάπη.
- Κάνουμε σχέδια και όνειρα μεγάλα. Θέλουμε ο εαυτός μας να έχει κίνητρο δυνατό για να προχωρήσει και πράγματα πολλά για να περιμένει.
- Δεν το βάζουμε κάτω. Δεν εγκαταλείπουμε. Φιλοσοφούμε τη ζωή, γιορτάζουμε το παρόν και δεν κολλάμε στο παρελθόν. Δεν αφήνουμε να ρίχνουν το ηθικό μας δυσάρεστες σκέψεις και δεν δίνουμε σημασία ή λόγο σε ανθρώπους που δε θέλουν το καλό μας.
- Περιμένουμε τη νέα χρονιά με χαρά και ελπίδα. Ξεκινάμε δυναμικά και αισιόδοξα. Χαμογελάμε γιατί το χαμόγελο είναι δύναμη και αντιμετωπίζουμε την κάθε μέρα σαν μια υπέροχη ευκαιρία. Βάζουμε στόχο να είμαστε καλά και δεν αφήνουμε τίποτα να επηρεάσει αυτή την απόφασή μας. Λέμε:
«Αυτή τη χρονιά θα πάνε όλα καλά»
Και αυτό θα γίνει. Καλή χρονιά, με αγάπη και πείσμα, σε όλους μας.