Η απόφαση να ξεκινήσουμε γυμναστήριο σηματοδοτεί μια νέα αρχή που αφορά συνολικά τη ζωή μας. Δεν είναι μόνο η άσκηση, είναι μια υπόσχεση που δίνουμε στον εαυτό μας: να φροντίζουμε το σώμα και την υγεία μας, να αφιερώνουμε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα ή μέσα στην εβδομάδα αποκλειστικά για εμάς. Στο κολυμβητήριο, στον διάδρομο, το ποδήλατο ή τα βάρη, στην αίθουσα των ομαδικών προγραμμάτων αεροβικής ή ακόμη και στα προγράμματα που συνδυάζουν την άσκηση με τον χορό, αφήνουμε πίσω το άγχος της καθημερινότητας και βρίσκουμε ξανά την ενέργεια και την ευεξία.
Για να απολαύσουμε όμως πραγματικά αυτήν τη νέα ρουτίνα, δεν αρκεί μόνο η προπόνηση ούτε ο καλός εξοπλισμός, τα αθλητικά ρούχα και τα εξειδικευμένα παπούτσια. Υπάρχουν κάποια προϊόντα που μας βοηθούν να στηρίξουμε πραγματικά το νέο μας πρόγραμμα και θα φανούν στην πορεία πολύτιμα: προϊόντα καθαρισμού και περιποίησης για μετά την προπόνηση, προϊόντα που ανακουφίζουν από πόνους ή τραυματισμούς και συμπληρώματα που δίνουν ενέργεια και βοηθούν στην αποκατάσταση.
Στο φαρμακείο μας ξέρουμε καλά πόσο σημαντικό είναι να συνδυάζουμε την άσκηση με την καθημερινή φροντίδα, γι’ αυτό και ετοιμάσαμε για εσάς μια λίστα με τις προτάσεις μας, που συνοδεύονται με σημαντικές πληροφορίες:
Προϊόντα καθαρισμού και περιποίησης μετά την προπόνηση
Μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα. Ο ιδρώτας και η καταπόνηση αφήνουν το δέρμα και τα μαλλιά εκτεθειμένα, ενώ η αίσθηση φρεσκάδας είναι απαραίτητη για να συνεχίσουμε δυναμικά την ημέρα μας. Το ντους μετά το γυμναστήριο δεν είναι απλώς μια συνήθεια καθαριότητας, αλλά και μια στιγμή αποφόρτισης και χαλάρωσης. Είναι αυτό που θα μας οδηγήσει στις υπόλοιπες δραστηριότητες της μέρας με τον πιο ήπιο και σωστό τρόπο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχουμε μαζί μας προϊόντα που καλύπτουν αυτές τις ανάγκες:
- Απαλό αφρόλουτρο που απομακρύνει τον ιδρώτα χωρίς να ξηραίνει το δέρμα.
- Σαμπουάν για συχνό λούσιμο, ώστε να διατηρούμε τα μαλλιά καθαρά και υγιή.
- Αντιιδρωτικό ή αποσμητικό που μας χαρίζει άνεση και αυτοπεποίθηση.
- Ενυδατική λοσιόν σώματος για θρέψη και απαλότητα μετά το μπάνιο.
- Αντιβακτηριδιακό σαπούνι ή τζελ χεριών, ειδικά χρήσιμο όταν χρησιμοποιούμε κοινόχρηστα όργανα.
Αφιερώνοντας λίγα λεπτά στη σωστή περιποίηση, δεν φροντίζουμε μόνο την εικόνα μας αλλά και την υγεία μας.
Προϊόντα για πόνους και μικροτραυματισμούς
Όταν ξεκινάμε γυμναστήριο, οι μυϊκοί πόνοι και τα πιασίματα είναι σχεδόν αναμενόμενα. Επιπλέον, όταν δοκιμάζουμε νέες ασκήσεις ή πιέζουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας, είναι πιθανόν να εμφανιστούν μικροτραυματισμοί. Είναι κομμάτι της προσπάθειας, και το σημαντικό είναι να είμαστε προετοιμασμένοι ώστε να μην αφήσουμε έναν πόνο να μας αποθαρρύνει.
Στο σπίτι ή ακόμα και στην τσάντα του γυμναστηρίου, είναι καλό να έχουμε:
- Κρέμες ή τζελ με θερμαντική ή ψυκτική δράση για άμεση ανακούφιση.
- Αναλγητικά patch για στοχευμένη δράση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ελαστικούς επιδέσμους που προσφέρουν στήριξη σε διαστρέμματα ή τραυματισμούς.
- Παγοκύστες ή θερμοφόρες, πολύτιμες για φλεγμονές ή μυϊκούς πόνους.
- Κρέμες για μώλωπες που βοηθούν να μειωθεί το πρήξιμο και η δυσφορία.
Με αυτά τα προϊόντα, μπορούμε να συνεχίσουμε το πρόγραμμα μας με περισσότερη ασφάλεια και σιγουριά.
Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αποκατάσταση
Η προπόνηση απαιτεί ενέργεια, αντοχή και σωστή αποκατάσταση. Ακόμα κι αν ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή, συχνά ο οργανισμός μας χρειάζεται μια επιπλέον ενίσχυση. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν τον στόχο μας, αρκεί να τα χρησιμοποιούμε με μέτρο και σύμφωνα με τις ανάγκες μας, όπως ακριβώς θα μας καθοδηγήσει ο γιατρός ή φαρμακοποιός μας.
Οι βασικές κατηγορίες που αξίζει να γνωρίζουμε είναι:
- Πρωτεΐνη, που βοηθά στην ανάπλαση και ανάπτυξη των μυών.
- Αμινοξέα, που μειώνουν την κόπωση και επιταχύνουν την αποκατάσταση.
- Ηλεκτρολύτες, απαραίτητοι για την ενυδάτωση και την αποφυγή κραμπών.
- Πολυβιταμίνες, για ενίσχυση της άμυνας και της καθημερινής ενέργειας.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που προστατεύουν αρθρώσεις και προσφέρουν καρδιαγγειακή υγεία.
Έτσι μπορούμε να υποστηρίξουμε την προσπάθειά μας ολοκληρωμένα, από μέσα προς τα έξω.
Μια νέα αρχή με τη σωστή προετοιμασία
Αυτή τη χρονιά ας βάλουμε σαν στόχο, να μην παρατήσουμε εύκολα τους στόχους μας. Το γυμναστήριο είναι η ευκαιρία μας να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Με τα κατάλληλα προϊόντα, μπορούμε να κάνουμε την εμπειρία πιο άνετη, πιο ασφαλή και πιο αποτελεσματική.
Στο φαρμακείο μας είμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα αυτής της νέας αρχής, έτοιμοι να σας προτείνουμε τις λύσεις που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής και στους στόχους σας. Γιατί κάθε νέα συνήθεια αξίζει να ξεκινάει με τον σωστό τρόπο! Μην ξεχνάτε ακόμη, ότι το e-shop μας: www.thepharmacyproject.gr σάς προσφέρει μια μεγάλη γκάμα προϊόντων στις καλύτερες τιμές. Καθίστε στον καναπέ σας και περιηγηθείτε με ευκολία.