Η επιστροφή από τις διακοπές συνοδεύεται από ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μία, νιώθουμε ξεκούραστοι και γεμάτοι όμορφες εικόνες και από την άλλη, αρχίζουν να μας πιέζουν όλες οι υποχρεώσεις και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας. Ένα τρόπος για να παρατείνουμε την ευεξία που μας πρόσφεραν οι μέρες ελευθερίας είναι να συνεχίσουμε κάποιες καλές συνήθειες που υιοθετήσαμε το καλοκαίρι. Στις διακοπές έχουμε περισσότερο χρόνο να ακούσουμε το σώμα μας. Κοιμόμαστε λίγο παραπάνω, περπατάμε, κολυμπάμε, τρώμε φρούτα, καθόμαστε γύρω από ένα τραπέζι χωρίς να κοιτάζουμε διαρκώς την ώρα. Μήπως είναι ωραία ιδέα να συνεχίσουμε να είμαστε κάπως έτσι και τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου;
Ας συνεχίσουμε να είμαστε σωματικά δραστήριοι
Στις διακοπές η κίνηση γίνεται συνήθως πιο φυσικά. Περπατάμε για να γνωρίσουμε ένα χωριό, κολυμπάμε, κάνουμε ποδήλατο, ακολουθούμε μονοπάτια, ανεβαίνουμε βουνά. Και όλα αυτά τα κάνουμε χωρίς κάποιον σκοπό, παρά μόνο για την ευχαρίστησή μας.
Αυτήν ακριβώς τη λογική μπορούμε να μεταφέρουμε και στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσουμε με ένα αυστηρό πρόγραμμα που δύσκολα θα τηρήσουμε. Μπορούμε να περπατάμε λίγο περισσότερο, να κατεβαίνουμε μία στάση νωρίτερα, αν χρησιμοποιούμε τα μέσα, να χρησιμοποιούμε τις σκάλες ή να καθιερώσουμε έναν απογευματινό περίπατο. Η κίνηση μπορεί να γίνει μέρος της ημέρας μας, ακόμη κι αν δεν έχουμε χρόνο για γυμναστήριο. Εξάλλου, αν επιλέξουμε μια δραστηριότητα που πραγματικά μας αρέσει, είναι πολύ πιθανότερο να την ακολουθήσουμε πιο πιστά.
Ας μένουμε περισσότερες ώρες έξω από το σπίτι
Οι ώρες στην παραλία, οι βόλτες στα χωριά και οι συναντήσεις με φίλους σε αυλές και μπαλκόνια μάς υπενθυμίζουν πόσο καλά αισθανόμαστε όταν ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα μας. Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον συνδέεται με λιγότερο στρες και συμβάλλει στη χαρά και την ξεγνοιασιά μας.
Δεν χρειάζεται να κλεινόμαστε στο σπίτι, όταν ο καιρός αλλάζει. Ιδιαιτέρως, στη χώρα μας, αργεί να έλθει πολύ το κρύο. Μπορούμε να συνεχίζουμε να πίνουμε τον καφέ μας στο μπαλκόνι, να επισκεπτόμαστε τα πάρκα, να οργανώνουμε κυριακάτικες εκδρομές και να συνεχίζουμε τα μπάνια μας. Έτσι, θα νιώθουμε όμορφα και θα μάθουμε να εκτιμάμε τις ώρες μακριά από τις οθόνες.
Ας πίνουμε περισσότερο νερό
Το καλοκαίρι θυμόμαστε πιο εύκολα να πίνουμε νερό, επειδή η ζέστη μάς κάνει να διψάμε συχνότερα. Με την πτώση της θερμοκρασίας, όμως, αυτή η καλή συνήθεια συχνά εγκαταλείπεται.
Ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο ή στην τσάντα θα μας βοηθήσει να είμαστε συνεπείς σε αυτήν την καλή συνήθεια. Αν πάλι δυσκολευόμαστε, μπορούμε να δώσουμε στο νερό άρωμα με λίγες φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού ή αγγουριού και φύλλα δυόσμου. Στην ενυδάτωση συμβάλλουν επίσης τα φρούτα, τα λαχανικά αλλά και τα καλά, φυσικά ροφήματα ή το πράσινο τσάι.
Ας επιμείνουμε στα δροσερά λαχανικά και φρούτα
Στις διακοπές απολαμβάνουμε συχνά απλά, φρέσκα γεύματα. Ντομάτες, αγγούρια, φρούτα, χόρτα, ψάρια και όσπρια βρίσκονται σε αφθονία στο τραπέζι μας. Με την επιστροφή στη δουλειά, η πίεση του χρόνου μπορεί να μας οδηγήσει ξανά σε βιαστικές και λιγότερο ισορροπημένες επιλογές. Ας προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ποικιλία, επιλέγοντας κάθε εποχή τα φρούτα και τα λαχανικά της. Για να τα καταφέρουμε, μπορούμε να οργανώνουμε ορισμένα γεύματα από την προηγούμενη ημέρα και να έχουμε διαθέσιμα εύκολα σνακ, όπως φρούτα, γιαούρτι ή ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Ας τρώμε αργά, απολαυστικά και, όσο μπορούμε, μαζί
Ένα από τα μεγαλύτερα δώρα των διακοπών είναι ο χρόνος γύρω από το τραπέζι. Τρώμε πιο αργά, συζητάμε και δίνουμε προσοχή στη γεύση και στην παρέα. Αντίθετα, στην καθημερινότητα τρώμε συχνά μπροστά στον υπολογιστή ή κρατώντας το κινητό, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε καλά ούτε το φαγητό ούτε το αίσθημα του κορεσμού.
Ας προσπαθήσουμε, τουλάχιστον για ένα γεύμα της μέρας, να αφήνουμε για λίγο τις οθόνες στην άκρη, να καθόμαστε κανονικά στο τραπέζι και να τρώμε χωρίς βιασύνη. Το φαγητό με τους αγαπημένους μας ενισχύει την επικοινωνία και μας βοηθά να αποβάλλουμε πιο εύκολα το άγχος.
Ας αφήνουμε στην άκρη το κινητό
Στις διακοπές συχνά συμβαίνει να ξεχνάμε το κινητό μέσα στην τσάντα, είτε γιατί θέλουμε να κολυμπήσουμε, είτε γιατί διαβάζουμε ή μιλάμε με την παρέα μας. Επιστρέφοντας, οι οθόνες καταλαμβάνουν ξανά μεγάλο μέρος της ημέρας μας και συχνά αφαιρούν χρόνο από τον ύπνο και την ουσιαστική επαφή. Για να το περιορίσουμε αυτό, μπορούμε να ορίσουμε κάποιες ώρες της μέρας χωρίς κινητό κοντά μας. Εναλλακτικά, ας κλείνουμε τις ειδοποιήσεις για λίγο και ας προσπαθούμε να συγκεντρωνόμαστε σε μία δραστηριότητα ή στη χαλάρωσή μας.
Ας κοιμόμαστε περισσότερο και καλύτερα
Ο ύπνος είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θυσιάζουμε όταν γεμίζει το πρόγραμμά μας, παρότι είναι απαραίτητος για τη σωματική και την ψυχική μας ισορροπία. Για να βοηθήσουμε ουσιαστικά τον οργανισμό μας πρέπει να έχουμε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης. Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τα πάντα από την πρώτη ημέρα. Ακόμη και το να πηγαίνουμε για ύπνο λίγο νωρίτερα αποτελεί μια καλή αρχή.
Ας μην εγκαταλείψουμε τα χόμπι μας
Στις διακοπές επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διαβάσει, να ακούσει μουσική, να κοιτάξει τη θάλασσα ή απλώς να μην κάνει τίποτα. Επιστρέφοντας, αντιμετωπίζουμε συχνά την ξεκούραση σαν πολυτέλεια ή σαν χαμένο χρόνο. Στην πραγματικότητα, τα διαλείμματα βοηθούν το σώμα και το μυαλό να ανακτήσουν δυνάμεις. Για αυτό είναι πολύτιμα μέσα στη μέρα. Εξάλλου, οι δραστηριότητες που μας ευχαριστούν είναι σημαντικό κομμάτι της αυτοφροντίδας μας.
Ας προσφέρουμε στον εαυτό μας τις ίδιες καλλυντικές περιποιήσεις
Στις διακοπές συνηθίζουμε να φροντίζουμε περισσότερο και πιο ολοκληρωμένα τον εαυτό μας. Από την συνεπή χρήση του αντηλιακού, μέχρι τις μάσκες των μαλλιών και τις ενυδατικές κρέμες σώματος, πάντα κάνουμε κάτι πιο πολύ για να ενισχύουμε την ομορφιά και την υγεία μας. Γιατί, λοιπόν, να μην συνεχίσουμε με την ίδια διάθεση και το φθινόπωρο; Ας φοράμε με συνέπεια το αντηλιακό μας, ας εντείνουμε τη φροντίδα του προσώπου μας, ας επαναφέρουμε την υγεία στα μαλλιά μας με ειδικές συνθέσεις και ας βάλουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα νέες φόρμουλες για να απογειώσουμε την εικόνα μας και, ταυτόχρονα, την αυτοπεποίθησή μας.
Ελάτε στο φαρμακείο μας για να συζητήσουμε τις ανάγκες της επιδερμίδας, των μαλλιών και του οργανισμού σας και να βρούμε μαζί τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να υποδεχτείτε τη νέα σεζόν με ενέργεια, καλή διάθεση και ανανεωμένη όψη. Εναλλακτικά, στο e-shop μας www.thepharmacyproject.gr θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να μη μείνει η φροντίδα μια όμορφη συνήθεια των διακοπών, αλλά να αποκτήσει σταθερή θέση στην καθημερινότητά σας, κάθε εποχή του χρόνου.