Έχουμε μάθει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας από παιδιά και, όμως, πολλές φορές αγνοούμε σημαντικές λεπτομέρειες που αφορούν στην περιποίηση τους. Παρόλα αυτά, συμφωνούμε όλοι ότι ένα χαμόγελο με λευκά, γερά δόντια είναι το καλύτερο αξεσουάρ της εμφάνισής μας. Μήπως ήρθε η στιγμή για να φροντίσουμε σωστά ό,τι βρίσκεται προστατευμένο πίσω από τα χείλη μας;
Σε γενικές γραμμές, η υγεία των δοντιών και των ούλων μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που βουρτσίζουμε τα δόντια μας, αν καθαρίζουμε τα σημεία ανάμεσά τους, τι τρώμε και πόσο συχνά, αν φροντίζουμε τη γλώσσα μας και, φυσικά, αν επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο προληπτικά και όχι μόνο όταν κάτι αρχίσει να μας ενοχλεί.
Ας πάρουμε τα πράγματα με την σειρά. Είναι γεγονός ότι για ένα όμορφο χαμόγελο και ένα υγιές στόμα δεν απαιτείται μια περίπλοκη ρουτίνα ούτε ένα ράφι γεμάτο προϊόντα. Με μερικές σωστές κινήσεις και, πάνω απ’ όλα, συνέπεια, όλα θα πάνε καλά:
Το σωστό βούρτσισμα
Εννοείται ότι ακολουθούμε τον βασικό κανόνα και βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά, χρησιμοποιώντας φθοριούχο οδοντόκρεμα. Το φθόριο έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς ενισχύει το σμάλτο και βοηθά στην προστασία των δοντιών από την τερηδόνα. Γι’ αυτό, όταν επιλέγουμε οδοντόκρεμα, δεν στεκόμαστε μόνο στη γεύση, στη λευκαντική της δράση ή στην αίσθηση φρεσκάδας που αφήνει. Ελέγχουμε πρώτα αν καλύπτει τις πραγματικές ανάγκες των δοντιών και των ούλων μας.
Μεγάλο ρόλο έχει και ο τρόπος βουρτσίσματος των δοντιών μας. Δεν τα τρίβουμε δυνατά θεωρώντας ότι έτσι τα καθαρίζουμε καλύτερα. Χρησιμοποιούμε οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες (εκτός κι αν ο οδοντίατρος μάς έχει προτείνει κάτι διαφορετικό), την τοποθετούμε περίπου σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων και καθαρίζουμε με ήπιες, μικρές και κυκλικές κινήσεις όλες τις επιφάνειες των δοντιών, χωρίς να ξεχνάμε τα πίσω δόντια και τις εσωτερικές πλευρές.
Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μπορεί να κάνει τη διαδικασία ευκολότερη για αρκετούς από εμάς, όμως δεν αποτελεί προϋπόθεση για σωστό καθαρισμό. Μια καλή χειροκίνητη οδοντόβουρτσα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σωστά.
Και μια λεπτομέρεια που συχνά ξεχνάμε: μετά το βούρτσισμα δεν χρειάζεται να ξεπλύνουμε την περίσσεια της οδοντόκρεμας με άφθονο νερό και μπουκώματα. Φτύνουμε στον νιπτήρα καλά, επιτρέποντας μέρος του φθορίου να παραμείνει πάνω στα δόντια.
Η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει παντού
Ακόμη και αν βουρτσίσουμε σχολαστικά τα δόντια μας, υπάρχουν σημεία που δεν θα καταφέρουμε να προσεγγίσουμε, όπως, σε αυτά τα μικρά διαστήματα ανάμεσα στα δόντια όπου συσσωρεύονται υπολείμματα τροφών και οδοντική πλάκα. Γι’ αυτό και ο συνεπής μεσοδόντιος καθαρισμός είναι απαραίτητο κομμάτι μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας. Χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα ή, όταν τα διαστήματα το επιτρέπουν, μεσοδόντια βουρτσάκια κατάλληλου μεγέθους. Ο οδοντίατρος μπορεί να μας καθοδηγήσει ως προς το ποιο μέσο ταιριάζει καλύτερα στη δική μας περίπτωση.
Αν τα ούλα αιμορραγούν όταν χρησιμοποιούμε νήμα, δεν σπεύδουμε να το αφαιρέσουμε από τη φροντίδα μας. Η αιμορραγία μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή και, ιδιαίτερα όταν επιμένει, χρειάζεται έλεγχο από τον οδοντίατρο. Καλό είναι, λοιπόν, να τον ενημερώσουμε ή ακόμη καλύτερα να τον επισκεφτούμε για να μας προτείνει την σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος.
Δεν αμελούμε τα ούλα μας
Υγιή δόντια χωρίς υγιή ούλα δεν γίνεται να έχουμε. Κοκκινίλα, πρήξιμο, ευαισθησία ή αιμορραγία κατά το βούρτσισμα μπορεί να αποτελούν σημάδια ουλίτιδας.
Και πώς ξεκινούν τα δύσκολα; Όταν η συσσώρευση οδοντικής πλάκας στα ούλα προκαλέσει φλεγμονή και αυτό εξελιχθεί σε περιοδοντική νόσο. Τότε τα πράγματα σοβαρεύουν πραγματικά και απαιτείται ειδική θεραπεία και παρακολούθηση. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να παρατηρούμε τα δόντια και τα ούλα μας και να μην αντιμετωπίζουμε επιπόλαια την αιμορραγία.
Η γλώσσα που χρειάζεται την προσοχή μας
Πολλές φορές ξεχνάμε να καθαρίζουμε τη γλώσσα μας και, όμως, είναι γεγονός ότι στην επιφάνειά της συγκεντρώνονται βακτήρια, νεκρά κύτταρα και υπολείμματα τροφών. Όλα αυτά, μάλιστα, συμβάλλουν στην κακοσμία του στόματος.
Μπορούμε να καθαρίζουμε απαλά τη γλώσσα με την οδοντόβουρτσά μας κάνοντας κινήσεις από πίσω προς τα εμπρός. Δεν χρειάζεται ένταση ούτε υπερβολές. Ο στόχος είναι ο ήπιος καθαρισμός της επιφάνειάς της και όχι να την πληγώσουμε.
Η επίμονη κακοσμία, πάντως, δεν είναι πάντα ζήτημα καθαρισμού της γλώσσας. Μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα των δοντιών ή των ούλων, την ξηροστομία αλλά και διάφορους άλλους παράγοντες. Αν συνεχίζεται παρά τη σωστή στοματική υγιεινή, πρέπει να μπούμε στη διαδικασία να βρούμε τι την προκαλεί.
Χρειαζόμαστε στοματικό διάλυμα;
Σίγουρα το χρειαζόμαστε αλλά σε καμιά περίπτωση δεν μπορεί να αντικαταστήσει το βούρτσισμα και τον καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια.
Ανάλογα με τη σύνθεσή του, το στοματικό διάλυμα, προσφέρει πρόσθετη προστασία από την τερηδόνα ή και άλλες ανάγκες των ούλων και της στοματικής κοιλότητας. Δεν είναι όμως όλα τα στοματικά διαλύματα ίδια ούτε κατάλληλα για όλους. Επίσης, δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιούμε αμέσως μετά το βούρτσισμα. Μπορούμε να επιλέξουμε μια διαφορετική στιγμή μέσα στην ημέρα, ώστε να μην απομακρύνουμε το συμπυκνωμένο φθόριο της οδοντόκρεμας που έχει μείνει στα δόντια μας.
Ο ρόλος της διατροφής μας
Όσο σχολαστικά κι αν φροντίζουμε τα δόντια μας, έχει σημασία και τι συμβαίνει τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Η διατροφή μας, και κυρίως η συχνότητα με την οποία καταναλώνουμε ζάχαρη και όξινα τρόφιμα ή ποτά, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία του σμάλτου.
Η ζάχαρη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη τερηδόνας. Το πρόβλημα, μάλιστα, δεν βρίσκεται μόνο στην ποσότητα αλλά και στη συχνότητα. Όταν τσιμπολογάμε συνεχώς γλυκά, μπισκότα και καραμέλες ή πίνουμε ζαχαρούχα ροφήματα μέσα στην ημέρα, τα δόντια μας εκτίθενται επανειλημμένα σε οξέα που παράγονται από τα βακτήρια της οδοντικής πλάκας και επιβαρύνουν σταδιακά το σμάλτο.
Προσοχή χρειάζονται και τα όξινα τρόφιμα και ποτά, καθώς η συχνή και παρατεταμένη κατανάλωσή τους μπορεί να συμβάλει στη διάβρωση του σμάλτου. Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και όξινοι χυμοί καλό είναι να μην βρίσκονται στις συνήθειές μας.
Μάλιστα, μετά την κατανάλωση όξινων τροφίμων ή ποτών, δεν ενδείκνυται το βούρτσισμα των δοντιών μας γιατί έχει πέσει σημαντικά το pH στο στόμα μας και το σμάλτο είναι προσωρινά πολύ ευάλωτο. Ξεπλένουμε το στόμα μας με νερό και αφήνουμε να περάσει λίγη ώρα πριν πιάσουμε την οδοντόβουρτσα. Το νερό, άλλωστε, είναι ένας από τους καλύτερους καθημερινούς συμμάχους του στόματός μας. Το ίδιο και το σάλιο, που βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων, στην απομάκρυνση υπολειμμάτων και στη φυσική προστασία των δοντιών. Γι’ αυτό και η επίμονη ξηροστομία πρέπει να αντιμετωπίζεται άμεσα.
Κάπνισμα, αλκοόλ και συνήθειες που κοστίζουν
Το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους επιβαρυντικούς παράγοντες, καθώς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο περιοδοντικής νόσου, απώλειας δοντιών και καρκίνου του στόματος, ενώ παράλληλα μπορεί να προκαλέσει δυσχρωμίες και κακοσμία.
Η συχνή και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνει επίσης την στοματική μας υγεία. Ορισμένα αλκοολούχα ποτά, μάλιστα, συνδυάζουν ζάχαρη και οξύτητα, ένας συνδυασμός που δεν είναι ιδιαίτερα φιλικός προς τα δόντια μας.
Τέλος, υπάρχουν και επιβλαβείς για τα δόντια συνήθειες που μπορεί να έχουμε χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών, γνωστό ως βρουξισμός, μπορεί με τον καιρό να προκαλέσει φθορά, μικρές ρωγμές, ευαισθησία αλλά και πόνο στη γνάθο. Αν ξυπνάμε συχνά με ενόχληση στη γνάθο ή πονοκέφαλο, πρέπει άμεσα να απευθυνθούμε στον οδοντίατρό μας.
Δεν περιμένουμε να έρθουν τα δύσκολα
Ένα δόντι ή τα ούλα μας μπορεί να έχουν αρχίσει να εμφανίζουν πρόβλημα πολύ πριν νιώσουμε πόνο ή έντονη ενόχληση. Γι’ αυτό δεν αμελούμε τους προληπτικούς ελέγχους, με την συχνότητα που θα μας προτείνει ο οδοντίατρος ανάλογα με τις ανάγκες μας. Έτσι, μπορούν να εντοπιστούν εγκαίρως προβλήματα που εμείς δεν βλέπουμε. Φυσικά, αν εμφανίσουμε πόνο, επίμονη ευαισθησία, αιμορραγία, συνεχή κακοσμία ή κάποια αλλαγή στο στόμα που δεν υποχωρεί, δεν περιμένουμε το επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού.
Τελικά, τι χρειαζόμαστε καθημερινά;
Ελάτε στο φαρμακείο μας για να συζητήσουμε τις ανάγκες της στοματικής σας φροντίδας και να επιλέξουμε μαζί τα κατάλληλα προϊόντα για τα δόντια, τα ούλα και ολόκληρη τη στοματική κοιλότητα. Εναλλακτικά, ανακαλύψτε τις επιλογές του e-shop μας στο www.thepharmacyproject.gr και δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που θα κάνει το χαμόγελό σας όχι μόνο πιο όμορφο, αλλά κυρίως πιο υγιές.