Η στιγμή που κρατάμε το μωρό μας στην αγκαλιά για πρώτη φορά είναι η αρχή μιας νέας ζωής, όχι μόνο για εκείνο αλλά και για εμάς.
Η μητρότητα είναι μαγική, συγκινητική, γεμάτη αγάπη. Φυσικά είναι και πολύ απαιτητική και αυτό δεν αφορά μόνο το σώμα μας αλλά και την ψυχολογία μας. Μέσα στις ατελείωτες ώρες φροντίδας, τα ξενύχτια και τις αλλαγές του σώματός μας, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τον εαυτό μας.
Κι όμως, η φροντίδα του εαυτού μας είναι κομμάτι της φροντίδας του παιδιού μας ή έτσι θα έπρεπε να είναι.
Μια υγιής, ήρεμη και ισορροπημένη μαμά είναι η καλύτερη και πιο σημαντική προϋπόθεση για ένα ευτυχισμένο μωρό.
Ας δούμε μαζί πώς μπορούμε να στηρίξουμε τον οργανισμό, το δέρμα και τη διάθεσή μας μετά τον τοκετό με φυσικούς τρόπους:
Αγαπώντας και υποστηρίζοντας το σώμα μας
Το σώμα μας έκανε κάτι θαυμαστό. Φυσιολογικά ή με καισαρική, οι πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα είναι περίοδος ανασύνταξης. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μας πιάσει πανικός και να βιαστούμε να επανέλθουμε. Η φύση ξέρει ακριβώς τι θα κάνει. Ας δώσουμε χρόνο στους ιστούς, στους μυς, στις ορμόνες και στο νευρικό μας σύστημα να ισορροπήσουν. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να περιμένουμε και να έχουμε υπομονή.
Συμμαχώντας με την σωστή διατροφή
- Προτιμάμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως φακές, κόκκινο κρέας ή αποξηραμένα φρούτα.
- Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με ωμέγα-3 λιπαρά (σολομός, καρύδια, λιναρόσπορος) για να στηρίξουμε τον εγκέφαλο και τη διάθεσή μας.
- Συνεχίζουμε τα προγεννητικά συμπληρώματα ή συμβουλευόμαστε τον φαρμακοποιό μας για ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, ειδικό για νέες μαμάδες.
- Δεν ξεχνάμε τη σωστή ενυδάτωση. Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα υγρά, ειδικά αν θηλάζουμε.
Tip: Ένα συμπλήρωμα φολικού οξέος, βιταμίνης D και σιδήρου μπορεί να είναι πολύτιμο για τη σωματική μας αντοχή και το ανοσοποιητικό μας.
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική
Οι πρώτες εβδομάδες μπορεί να φέρουν συναισθηματικές διακυμάνσεις. Τη μια στιγμή μπορεί να θέλουμε να κλάψουμε από χαρά και την άλλη να μας πνίγει η αγωνία.
Είναι φυσιολογικό: οι ορμόνες αλλάζουν ραγδαία και αυτό αποτυπώνεται με ακρίβεια στη διάθεσή μας.
Αν, όμως, η θλίψη επιμένει ή η αϋπνία και η ανησυχία μάς εξαντλούν, μιλάμε στον γιατρό ή στον φαρμακοποιό μας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε μόνες μας αλλά υπάρχουν παντού ειδικοί που θα μας παρέχουν βοήθεια και στήριξη ανά πάσα στιγμή.
Μικρές καθημερινές πράξεις αυτοφροντίδας κάνουν τη διαφορά:
- Μια βόλτα με το καρότσι, γύρω από τα σπίτι μας είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να πάρουμε αέρα και να έρθουμε σε επαφή με τον ευεργετικό ήλιο.
- Ένα σύντομο ντους μπορεί να γίνει μια πολύτιμη ιεροτελεστία ηρεμίας και να επαναφέρει τις ισορροπίες μας.
- Ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι με λεβάντα, βαλεριάνα ή πασιφλόρα θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα μας να χαλαρώσει φυσικά.
- Εάν χρειάζεται, μπορούμε να δοκιμάσουμε φυσικά συμπληρώματα με μαγνήσιο, L-theanine ή βαλεριάνα που υποστηρίζουν ήπια την ψυχική ισορροπία χωρίς να προκαλούν υπνηλία.
Tip: Το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι αδυναμία· είναι πράξη δύναμης και αγάπης προς το παιδί μας.
Φυσική φροντίδα και λάμψη για το δέρμα μας
Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αλλάζουν το δέρμα: άλλοτε γίνεται πιο ξηρό, άλλοτε πιο λιπαρό ή ευαίσθητο. Η σωστή, ήπια φροντίδα είναι το κλειδί για να νιώσουμε ξανά όμορφες μέσα στο σώμα μας.
- Καθημερινός καθαρισμός με απαλό, υποαλλεργικό καθαριστικό χωρίς σαπούνι.
- Ενυδάτωση με κρέμες ή λάδια που σέβονται τη φυσική ισορροπία του δέρματος — ιδανικά με αμυγδαλέλαιο, shea butter ή υαλουρονικό οξύ.
- Αν θηλάζουμε, προτιμάμε προϊόντα χωρίς έντονα αρώματα και parabens.
- Για ραγάδες ή δέρμα που έχασε την ελαστικότητά του, αναζητούμε ειδικά έλαια με βιταμίνη Ε ή bio-oil, που ενισχύουν την αναγέννηση του δέρματος.
Μικρές στιγμές ομορφιάς = μεγάλες ανάσες αυτοπεποίθησης
Αυτή την περίοδο, ίσως να μη θυμόμαστε πότε κάναμε τελευταία φορά μάσκα προσώπου ή μακιγιάζ. Όμως έχει σημασία να υποστηρίζουμε την ομορφιά μας και να περνάμε κάποιες στιγμές μπροστά στον καθρέφτη μας. Δεν χρειάζονται υπερβολές, λίγα λεπτά είναι αρκετά:
- Ένα ενυδατικό tinted moisturizer για φρεσκάδα.
- Μια πινελιά ρουζ που χαρίζει ζωή στο πρόσωπο.
- Ένα lip balm με φυσικά έλαια.
Tip: στο φαρμακείο και στο e-shop μας: www.thepharmacyproject.gr θα βρείτε φυσικά καλλυντικά και clean beauty επιλογές, χωρίς τοξικά συστατικά, φιλικά προς το δέρμα και το περιβάλλον. Και αν το δέρμα σας δείχνει κουρασμένο, μπορείτε να μας ρωτήσετε για ενισχυτικούς ορούς βιταμίνης C ή κολλαγόνου που επαναφέρουν τη λάμψη και τη ζωντάνια με ασφάλεια.
Αγαπάμε ξανά το σώμα μας
Το σώμα μας γέννησε ζωή. Ίσως να έχει ραγάδες, χαλάρωση στην κοιλιά ή παραπάνω κιλά αλλά όλα αυτά θα ήταν καλό να τα αντιμετωπίζουμε ως αποδείξεις ενός θαύματος και όχι ως ατέλειες.
Ξεκινάμε ήπια να γυμναζόμαστε, ακόμη και αν αυτό σημαίνει λίγο περπάτημα καθημερινά.
Αν μας λείπει ενέργεια, ένα φυσικό συμπλήρωμα μαγνησίου ή βιταμινών Β μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τη δύναμή μας. Η κίνηση είναι ευεργετική και για τη διάθεση: παράγει ενδορφίνες, τις “ορμόνες της χαράς”, και μας βοηθά να επανέλθουμε σταδιακά στη φυσική μας ισορροπία.
Δεν ξεχνάμε την πρόληψη και τη φροντίδα από μέσα
Η νέα περίοδος της ζωής μας είναι ιδανική στιγμή για να επενδύσουμε στην προληπτική φροντίδα της υγείας μας.
- Ελέγχουμε τα επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης D και ασβεστίου.
- Συζητάμε με τον φαρμακοποιό μας για προβιοτικά που ενισχύουν το έντερο και την άμυνα του οργανισμού
- Δεν αμελούμε τον ύπνο μας, όσο δύσκολο κι αν είναι με ένα μωρό. Μπορούν να μας βοηθήσουν ήπια φυσικά συμπληρώματα με μελατονίνη ή φυτικά εκχυλίσματα που προάγουν την ξεκούραση με ασφάλεια.
Στο φαρμακείο του Μοσχάτου είμαστε δίπλα σας
Η μητρότητα είναι ένα ταξίδι γεμάτο φως, αλλά και προκλήσεις.
Στο φαρμακείο μας θα βρείτε ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανακάμψει φυσικά:
από συμπληρώματα διατροφής και βότανα, μέχρι καλλυντικά καθαρής σύνθεσης και προϊόντα περιποίησης για τη μαμά και το μωρό. Και πάνω απ’ όλα, θα βρείτε στήριξη, ενημέρωση και φροντίδα, γιατί πιστεύουμε πως κάθε γυναίκα αξίζει να νιώθει όμορφη, δυνατή και ήρεμη, σε κάθε στάδιο της ζωής της. Αν πάλι δεν έχετε χρόνο να μας επισκεφτείτε, μην ξεχνάτε πώς το e shop μας: www.thepharmacyproject.gr είναι πάντα ανοιχτό για εσάς και διαθέσιμο να σας λύσει κάθε απορία.
.